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发布日期：2025-06-15 19:53 点击次数：51
五月二十六夏至配资炒股软件，是一年中白昼最长、黑夜最短的日子，也是阳气最盛的时节。古人云：“夏至一阴生”，此时虽炎热至极，但阴气已悄然萌动。在这个特殊的节气里，养生之道尤为重要。牢记“一不吃，二要用，三不去，四要吃”的习俗，方能顺应天时，快乐一夏。
**一不吃：不吃寒凉之物**
夏至时节，人体阳气外浮，脾胃反而虚弱。此时若贪食冰镇饮料、生冷瓜果，极易损伤脾阳，导致腹痛、腹泻。尤其要避免空腹食用西瓜、绿豆等寒性食物，民间素有“夏至吃西瓜，郎中笑哈哈”的戏言，实为警示。建议将西瓜放置室温后再食用，或搭配姜茶以中和寒性。此外，夜市烧烤配冰啤酒的“爽快”组合更是大忌，冷热交替易引发肠胃痉挛，甚至诱发心脑血管疾病。
**二要用：用艾草、用午睡**
艾草是夏至的“守护神”。此时采摘的艾草药效最佳，可制成艾条熏灸关元、足三里等穴位，温通经络；或用艾叶煮水泡脚，祛除湿气。江南一带至今保留“夏至挂艾”的习俗，门前悬艾草香囊，既能驱蚊避秽，又寓意驱邪纳吉。
展开剩余73%午睡则是“天然补药”。夏至后“子午觉”尤为关键，11点至13点间小憩20分钟，可缓解“夏打盹”，养护心气。明代《遵生八笺》记载：“夏至宜调息静坐，闭目养神”，现代研究也证实，适度午睡能降低冠心病风险。需注意避免饭后立即平躺，以免反流。
**三不去：不去阴暗处、不熬夜、不剧烈运动**
夏至阳气虽旺，但阴湿亦盛。地下室、密林等阴暗处易聚秽气，尤其雨后霉菌滋生，过敏体质者需远离。传统医学认为，此类地方“阴煞重”，易致关节疼痛。
熬夜会加倍耗损津液。夏季本易“阳浮于外”，若子时（23点）仍未入睡，可能引发心悸、盗汗。宋代《养生类纂》强调：“夏至夜卧早起，顺阳之时”，建议晚间10点前入睡，晨6点起床，借天时养阳气。
剧烈运动需调整为“慢节奏”。夏至后运动应以八段锦、散步为主，避开正午高温。汉代名医华佗创编的“五禽戏”中，鹿戏（模仿鹿伸转脖颈）特别适合夏季疏肝解郁。若大汗淋漓后立即冲凉，易使寒湿入体，诱发风湿。
**四要吃：吃面、吃荔枝、吃苦菜、吃鸭肉**
“冬至饺子夏至面”，北方人这天必吃一碗过水面。小麦新收，面筋道爽滑，配以芝麻酱、黄瓜丝，既开胃又“以热制热”。苏州人则讲究“夏至馄饨”，薄皮裹荠菜肉馅，象征“混沌和合”。
岭南地区有“夏至食荔”传统。荔枝性温，可补脾益血，但每日不超过10颗，搭配淡盐水食用防上火。苏轼曾写“日啖荔枝三百颗”，实为夸张，古人亦知“一颗荔枝三把火”。
苦味菜是夏季“天然消炎药”。苦瓜、蒲公英、莴笋等能清心火、解暑毒。推荐苦瓜酿肉：将苦瓜切段去瓤，塞入香菇肉末蒸制，苦中回甘。南京人夏至必吃“旱八鲜”，其中马齿苋凉拌可防痢疾。
鸭肉则是“暑天第一补”。其性凉味甘，富含不饱和脂肪酸，老鸭炖冬瓜、薏米尤为适宜。杭州人夏至烹制“荷叶粉蒸鸭”，清香不腻，《随园食单》赞其“清补无上火之虞”。
**夏至养生三原则**
除了上述习俗，夏至养生还需把握三大原则：
1. **补水讲技巧**：忌牛饮，宜少量多次，水中加少许乌梅、山楂生津；晨起空腹喝一杯温米汤，修复胃黏膜。
2. **情绪忌大喜大悲**：高温易致“情绪中暑”，可多听宫调音乐（如《春江花月夜》），按揉内关穴宁心安神。
3. **防晒需智慧**：上午10点至下午3点紫外线最强，外出戴麦秆草帽（透气性优于普通草编），穿浅色苎麻衫。唐代《千金方》记载，用石榴皮煮水涂抹皮肤可防晒伤。
夏至是天地阴阳转换的枢纽，遵循古训并非迷信，而是对自然规律的敬畏。在这个昼晷已极的节气里，调整饮食起居，让身体与万物共生长。正如《周易》所言：“与天地合其德配资炒股软件，与日月合其明”，方为养生真谛。
发布于：贵州省
