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发布日期：2025-06-15 19:55 点击次数：163
不少人一提到午睡，就觉得好处多多山西配资炒股，什么养神、清心、补觉、助消化、醒脑都不在话下。如果不午睡，下午工作状态容易崩溃。对于上班族来讲，午睡确实非常重要。
不过，人一旦过了五十岁，午睡这事儿就得视情况而定啦。
为啥这么说呢？
有个原因，第一个原因是随着年龄的增加，睡眠结构发生了变化，如果午睡时间过长，会导致晚上难以入睡。
第二个原因是，血管弹性变差，血压调节能力也大不如前。如果午睡时，被意外惊醒，还可能会诱发心脑血管问题。
所以啊，年过五十，午睡有讲究，切莫随意。
那午睡要注意什么呢？
下面就给大家说说午睡的“三不要”。 #午睡#
展开剩余69%第一，别饭后立马睡。
有些人吃完饭后，倒头就午睡，其实，这是不正确的。刚刚吃完饭，胃正忙着消化食物呢，这时躺下，会导致胃食管反流、积热、消化不良等问题。严重的话，还可能会诱发心脏问题。
可能有人会说：“吃完饭后就会很困呀 ，怎么办呢。”
其实，方法很简单。饭后就起身走走，这样不仅能促进消化，还能健脾胃。饭后走动十来分钟后，你会感到胃轻松了，这时就可以去午休。
第二，别睡太久。
不少人觉得午睡时间越长越好，这就大错特错了。
午休最佳的时间是30分钟左右。
若午休时间超过1小时，会影响晚上的睡眠。如果午休时间过少，往往会出现头痛、疲惫。
午睡，千万别“为了睡而睡”。
第三，别趴在桌子上睡。
办公室的俏佳人们午休时，几乎都是趴在桌子上。
趴着午睡会怎么样？影响呼吸，影响血液循环，还容易得颈椎病。以前经常趴着睡，每次醒来都会腿脚发麻，明显是影响了血液循环。
那怎么办呢？尽量躺平午睡。
午睡虽好，但不能马虎。
尤其是这几类人，午睡时要格外小心。
1、脾胃虚弱的人，这类人有个特点，那就是饭后困得快，睡得沉，饭后一定要多走走，别立马午睡；
2、心血管疾病患者，尤其是血压高、心脏不好的人，午睡前后容易引发心脑意外；
3、长期睡眠质量差的人，一定要调个闹钟，控制午睡的时间，若午睡时间过长，会影响晚上的睡眠质量，会陷入恶性循环；
4、工作昼夜颠倒的人，午睡时间和方法更讲究。
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发布于：广东省
